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Ti senti svuotato, stressato o un po' fuori fuoco sul posto di lavoro? Ecco un modo per ricaricarti.

Presentazione del programma "Y Break" o "Yoga Break at Workplace". Un protocollo Yoga attentamente progettato dal Ministero dell'AYUSH per connetterti al tuo respiro.

Il protocollo Y Break ti aiuterà a ridurre lo stress, rinfrescarti e rimetterti a fuoco, il tutto durante una breve pausa dal lavoro. Il lasso di tempo di 5 minuti con pratiche Yoga selezionate è progettato per portarti le ben note ricompense dello Yoga se perseguito quotidianamente, regolarmente per un lungo periodo.
Il protocollo Y Break fa miracoli sul posto di lavoro, facilitando la concentrazione sul lavoro e aumentando la produttività delle persone.

Per valutare l'efficacia del protocollo Y break, è stato sottoposto a test presso varie società e istituzioni in 6 città metropolitane con l'aiuto di istituzioni rinomate come: ●

Morarji Desai National Institute of Yoga, New Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Ramakrishna Mission Vivekananda Educational and Research Institute, Calcutta,
● NIMHANS, Bengaluru,
● Kaivalyadhama Health and Yoga Research Center, Lonavala-Mumbai e
● Heartfulness Institute, Hyderabad.

Il protocollo comprende alcune semplici pratiche Yoga che includono Asana (posture), Pranayama (tecniche di respirazione) e Dhyana (meditazione). Ogni minuto è una componente accuratamente progettata, con i seguenti dettagli:

● Nel primo minuto, il praticante inizia in posizione eretta con Urdhva-hastottanasana (flessione laterale) seguita da Tadasana (allungamento verso l'alto).
● Nel secondo minuto, pratica Skandhachalana (rotazione della spalla) seguito da Uttanamandukasana (allungamento della spalla).
● Nel terzo minuto, Ardhachakrasana (piegamento all'indietro) è seguito da Padottanasana (piegamento in avanti).
● Il quarto minuto è dedicato a Nadishodhana pranayama (respiro a narici alternate).
● Nel quinto minuto, Bhramari pranayama (respiro dell'ape ronzante) seguito da Dhyana (meditazione).

È stato intrapreso un esercizio per valutare l'efficacia del protocollo Y Break, basato su un questionario self-report con focus su Fisico (es. Annamayakośa), Energia (es. Prāṇamayakośa), Psicologico (es. Manomayakośa), Intellettuale e Sociale (es. Vijñānamayakośa) I livelli di benessere spirituale (Ānandamayakośa) e personale e una prova di 15 giorni sono stati condotti in sei importanti Istituti di Yoga in tutto il paese e 717 partecipanti provenienti da diverse organizzazioni private/aziendali e governative hanno partecipato e completato la prova con successo.

I risultati di questo studio hanno mostrato che il protocollo Yoga Break può portare miglioramenti nei parametri di salute e nella qualità del lavoro della popolazione attiva. Pertanto, si consiglia di presentare Y Break a tutte le organizzazioni.